bez bialka

[...] powinna byc uwzledniona pod dana osobe. Na pocieszenie dodam ze oprocz gotowania mozna mieso i ryby poddawac obrobce termicznej typu: duszenie w warzywach, pieczenie bez tluszczu w zaroodpornych naczyniach, grilowanie itp Do wszystkich potraw mozecie dodawac jakie wam sie tylko wymarza przyprawy(oprocz cukru). Do wody ponadto mozecie [...]

XPiotr ogolnie za malo masz bialka w diecie w1posilku zamien mleko na jaja, wystarczyw twoim przypadku 4cale Bez mleka w 1posilku bedziesz mial niecale 70g wegli,potrzebne ci jest 140g tj 1/4zapotrzebowania na wegle na 24h. Mozesz wlasnie te carbo z posilku przedtreningowego dodac do 1posilku. Przed treningiem wystarczy Ci 70g wegli(tak jak i w [...]

[...] jak to wpływa na wasze treningi. Dopuszczalne jest wypicie 2piw w sobotę czy 2 drinków, czy nastawić się na 100 abstynencje Jak ma się sprawa z porcja białka które może być bez problemu wykorzystane z jednego posiłku. Kiedyś czytałem że to 30g. Mnie w diecie wychodzą porcje i 50g ale to białka o różnej wchłanialności co myślę że spowoduje [...]

[...] wróże wam nic dobrego Prosty schemat 1.Śniadanie białko + węgle + tłuszcz ( ewentualnie ) + omega 3 2.Posiłki przed treningowe białko + węgle ( tłuszcz ew. ale w posiłku nie bezpośrednio przed treningiem ) 3.Trening po treningu samo białko ( jakaś serwata ) lub BCAA + reszta odżywek ( nie wiem po co wam ale wasza sprawa ) + ewentualnie węgle ale [...]

[...] na małym ogniu, zajmujemy się resztą. Czasem można zamieszać żeby się nie opalało bardzo od spodu. 4. Wbijamy do szklanki jajca według upodobań, może być więcej, może być bez żółtek, czy z większą ich ilością - http://i.imgur.com/WrAPT.jpg 5. Dorzucamy na patelnię tuńczyka - http://i.imgur.com/qg4tf.jpg 6. Wrzucamy łychę lub dwie wasabi - [...]

[...] spośród wszystkich źródeł białka, tym samym najlepiej sprawdza się podczas długich przerw pomiędzy posiłkami. Izolat Białek Mleka - wszystko to co najlepsze w mleku bez zbędnej laktozy, cholesterolu i nasyconych kwasów tłuszczowych. Zawiera sprzężony kwas linolenowy (CLA), peptydy glutaminy czy tez laktoferynę (najlepiej przyswajalne [...]

[...] troche rodzice ale mniej wiecej polowe kupuje za swoje pieniadze a jestem studentem :( doszla paka? To też nie mam wielkich wymagań co do sylwetki. Ale kumple ćwiczą bez żadnej diety(supli, dopingu równiez) i mają efekty, więc nie ma sensu pierdzielić, że bez diety "nie można". Można, można. Trochę samozaparcia i jazda, potrwa to dłużej, [...]

[...] Ale to przyszłość. Na razie idę smażyć placki z kaszy gryczanej na drugie śniadanie. Bo żeby się zmierzyć z takim dzikiem, trzeba jeść jak dzik :-) A propos. Wagowo prawie bez zmian, poza jedną okolicznością. Szlag by to trafił. Zachowałem się jak sfrustrowana gimnazistka, która nie może wbić dupy w ulubione dżinsy i podejmuje natychmiastową i [...]

Potrenujemy dzisiaj. I to chyba już niedługo. No dobra. Po drugim śniadaniu, około południa. Trenuję w garażu, a plan jest już na tyle "miły", że mogę lekko bluzgać. Śniadanie zjadłem o 7:00 i przed 9:00 akurat będą wszyscy parafianie maszerować na mszę. Uruchamiam timer. Nie ma co pozwalać Ruskim tak się panoszyć. Balet będzie dzisiaj trochę :-) [...]

[...] Wiem, że dużo - jak na mnie - białka. Ale sporo wchodzi ze źródeł roślinnych. Poza tym nie chcę się "przeładować" węglami :-D Dzień bez treningu udał się wyśmienicie - pod względem odpoczynku. Po raz pierwszy od dość dawna nie czułem mięśni podczas wchodzenia po schodach na trzecie/czwarte piętro. Nawet [...]

Poćwiczyłem, pobiegałem, pojadłem. 500 swingów bez rękawic. Trochę bolało. Generalnie standard. Około 45 minut. Press 1-2-3. Przerwy: 45" - 120" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1dedd4c145c44e6aa3a709710527a0ed.png Potem bieganie. 8 km tuż po swingach. Demonem prędkości to ja raczej nie byłem. Endomondo po 5 km zatrzymało się bez ostrzeżenia. Ale ja [...]

[...] mi ktoś kabel odłączył mam pytanie: czy zostawiamy miskę tak jak jest? od 10 dni jestem na tej misce, rozkład wychodzi mniej więcej ok.1700 kcal 90-95g białka, 75-90g tłuszczu i węgli 130 - liczona bez wywaru i wieczorna wypiska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/85e197e512d94087ab33600a1d66c3a0.jpg Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-03-08 22:21:28

[...] sa od razu po treningu, więc co z tą l-carnityną? Kurcze mi w sumie ta dieta się średnio podoba, hmm. Na razie ją trzymam, na początek może być. Ostatnio odżywiałem się bez diety, bo nie ćwiczyłem, więc nie mogę od razu przejść do rygorystycznej diety. Późniejsza dieta może wyglądać tak, że węgle w DT rano, przed i po treningu. W DNT tylko [...]

TO co najwazniejsze Zwiekszaj ilosc spozywanych posilow spokojnie bez zadnych raptownych ruchów. Na sniadanie nie jedz otrebow tylko platki owsiane zalewane mlekiem. Do tego jakies zrodlo bialka np. jajko gotowane + oliwa z oliwek ( dbaj o tluszcze te zdrowe ) w twojej diecie nie moze zabraknac kwasow omegqa !!! Jedz duzo ryb najlepiej tlustych i [...]

[...] A6W i bieganie. Dodawaj gdziekolwiek. Może być w każdym posiłku po trochu. Więcej płatków, makaronu, kasz. Nie musisz stosować się ściśle do zaleceń dietetyczki. W ogóle nic nie musisz liczyć. Masz jeść produkty, bogate w węglowodany białka i zdrowe tłuszcze. Tylko bez żadnego ograniczania. Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-12-18 18:10:32

no tak, ale już Fatfaq pisał że tłuszczówka bez bombki to słaby pomysł Pamiętasz źródło? Chętnie przeczytam. Z ciekawości, bo nie interesuje mnie robienie masy. Osobiście uważam, że robienie masy na tłuszczówce jest możliwe (Evo twierdził, że nie jest, a on się znał), ale nieefektywne i nieefektowne. Osoby cierpiące na słabość odroczonej nagrody [...]

Wlasnie sie zastanawiam nad przejsciem z ckd na tkd - ale jest mi ostatnio coraz trudniej wytrzymac bez wegli i podjadam czekolade, popijam jogurcik i to coraz czesciej Albo dieta wysokobialkowa wegle ~200g bialko ok3g/kg Oczywiscie mowie tu caly czas o redukcji Ew moge wykorzystac nadkompensacje, caly czas od 1,5 miesiaca jestem na niskich [...]

najlepsze to,że do całego śniadania dorzuciłem porcję czekoladowego mxpro :)) bo coś mi sie białka za mało wydawało :) i jak zwykle mialem znaczące spojrzenia domowników i text "ty bez tych proszków żyć nie możesz" to fakt :)) i wrzucilem po tym jeszcze naturalV + tauryne...

[...] ale to mało, bo przeciez dawno nie chorowalem ...mam do tego angine no i na koniec zapalenie dziąseł jak juz mnie wzielo to wszystko naraz , o ile wczoraj jeszce bez problemow wiekszych moglem jakos zjesc, o tyle dzis zjesc glupią jajecznice z 5 jajek bylo rownoznaczne z torturami...mezcylem sie z 30min, przy kazdym przelknieciu - [...]

[...] dzien dobry ktos pisze ze cena takiej odzywki to zart, ocenia firme po wygladzie czy składzie jako srednia, standart czy pisze ze ceny są "wystrzelone w kosmos", bez np spróbowania produktów i porównania z innymi firmami, uwazam ze to jest nie wporzadku, zgodze sie ze firma nie posiada wynalazków i staków czy dziwnych form kreatyny [...]